[운동 후 찬물 샤워를 하는 이유?!]

얼마 전 유명 축구 스타들의 냉동실(?) 인증샷이 화제였습니다.

(즐라탄, 리베리, 베일, 쿠르자와)

이 사진은 선수들이 경기를 마친 후 온몸을 차갑게 만드는 냉동요법(Cryotherapy)을 시행하는 모습입니다. (엄청난 고가의 장비ㄷㄷ)

유사한 효과는 운동 후 집에 돌아와 찬물 샤워를 하는 방법으로 얻을 수 있습니다. 운동 후 찬물 샤워를 하면 근육통 완화 효과를 얻을 수 있습니다. 그리고 찬물은 피로물질인 젖산의 생성을 방해해 근육의 피로 회복을 도와줍니다.

(호날두는 Ice bath 보유 중)

하지만 처음부터 찬물을 몸에 부으면 심장에 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 미지근한 물로 시작해서 서서히 찬물로 적응해가는 방법을 추천합니다.

축구화의 모든것

All that boots